Aktuelles
von Sonja Ammeter
Unter „Aktuelles“ findest du Einblicke in das, was mich bewegt und was ich weitergeben möchte.
Hier entstehen Räume für Austausch, neue Impulse und Gedanken, die im Alltag oft zu wenig Platz haben. Sei es bei den Träffs, in meiner Kolumne oder in neuen Themen rund um Ernährung, Gesundheit und Leben.
Wähle den Bereich, der dich gerade anspricht und lass dich inspirieren.
Träff für Ernährigstipps & Gnuss
Bei den Träffs entsteht Raum für persönlichen Austausch, neue Impulse und ehrliche Gespräche rund um Ernährung und Alltag.
In einer kleinen Gruppe darfst du Fragen stellen, Erfahrungen teilen und neue Perspektiven mitnehmen – ganz ohne Druck, aber mit viel Nähe.
Kolumnen
In meiner Kolumne im neuen Magazin Aareluft schreibe ich über Gedanken, die im Alltag oft verloren gehen.
Es sind leise Beobachtungen, Erinnerungen und Fragen, die anregen, kurz innezuhalten und den eigenen Weg aus einer neuen Perspektive zu betrachten.
“Träff für Ernährigstipps & Gnuss”
Gönn dir eine Pause, die mehr kann als nur satt machen.
Bei einem genussvollen Essen vermittle ich dir leicht verständlich Ernährungsthemen für deinen Alltag, dein Training, dein Rennen und für mehr Energie.
Events für Ernährung & mentale Gesundheit
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Mo. 29.06.2026 18:00-19:30 Uhr
Wo: Pier One, Kanalpromenande 1, 3800 Interlaken
(ohne Reservation, jedoch mit Konsumationspflicht von Essen & Getränk)Darum geht es:
Schwitzen, Supplements und Ferien – was dein Körper wirklich braucht
Ursachen von Schwitzen verstehen – von Hitze bis Hormone
erkennen, was dein Körper dabei verliert und braucht
Elektrolyte und Supplements sinnvoll einordnen
Unterschiede zwischen Mineralstoffen und Vitaminen
Ernährung bei Hitze, Reisen und neuen Essgewohnheiten
Vorbereitung auf Ferien für mehr Sicherheit und Wohlbefinden
Einblick in Ernährung, mentale Stärke und Erholung praxisnah, verständlich und alltagstauglich
→ Austausch in entspannter Runde
→ Wissen & Genuss kombiniert
→ Ideal für den Feierabend -
Mi. 17.06.2026 18:00-19:30 Uhr
Wo: Pier One, Kanalpromenande 1, 3800 Interlaken
(ohne Reservation, jedoch mit Konsumationspflicht von Essen & Getränk)Darum geht es:
Energie im Alltag–Ernährung für die ganze Familie mit und ohne Sport
Alltagstaugliche Ernährung für die ganze Familie
Berufsalltag auch für unregelmässige Arbeitszeiten (Schichtarbeit)
Bedürfnisse von Kindern und Erwachsenen und auch älteren Familienmitgliedern verbinden
Energie gezielt aufbauen im Alltag und bei sportlicher Aktivität
Unterschiede zwischen wenig Bewegung und Training verstehen
Mahlzeiten einfach planen und stressfrei umsetzen
Struktur und Ruhe rund ums Essen entwickeln sowei zelebrieren
individuelle Bedürfnisse erkennen und berücksichtigen
Einblick in Ernährung, mentale Stärke und Erholung praxisnah, verständlich und alltagstauglich
→ Austausch in entspannter Runde
→ Wissen & Genuss kombiniert
→ Ideal für den Feierabend -
Mi. 20.05.2026 18:00-19:30 Uhr
Wo: Pier One, Kanalpromenande 1, 3800 Interlaken
(ohne Reservation, jedoch mit Konsumationspflicht von Essen & Getränk)Darum geht es:
Ready to Race - heute ist Tag X
Wie startest du ruhig und fokussiert in dein Rennen
Trainierte Strategie laufen
Wie versorgst du deinen Körper während der Belastung
Stabile Energie = stabiler Blutzucker
Mentale Stärke aus den Trainings ins Rennen übernehmen
Und wie unterstützt du deine Regeneration danach gezielt
Einblick in Ernährung, mentale Stärke und Erholung praxisnah, verständlich und alltagstauglich
→ Austausch in entspannter Runde
→ Wissen & Genuss kombiniert
→ Ideal für den Feierabend -
Mi. 06.05.2026 18:00-19:30 Uhr
Wo: Pier One, Kanalpromenande 1, 3800 Interlaken
(ohne Reservation, jedoch mit Konsumationspflicht von Essen & Getränk)
Darum geht es:Ready to Race
• Bewusstes Tapering für mehr Ruhe, Vertrauen und Leistungsbereitschaft
• Gezieltes Auffüllen deiner Energiespeicher vor dem Wettkampf
• Ernährung, die dich stabil und fokussiert an den Start bringt
• Mentale Stärke aufbauen für Klarheit und Sicherheit am Renntag
• Praktische Impulse für deine persönliche Rennvorbereitung
→ Austausch in entspannter Runde
→ Wissen & Genuss kombiniert
→ Ideal für den Feierabend -
Do. 23.04.2026 11:45-13:00 Uhr
Wo: Pier One, Kanalpromenande 1, 3800 Interlaken
(ohne Reservation, jedoch mit Konsumationspflicht von Essen & Getränk)
Darum geht es:Ernährung rund ums Training und im Einklang mit dem Zyklus
• Energie, die trägt und Konzentration unterstützt
• Kraft und Stabilität für deinen Trainingsalltag
• Regeneration, die auch mental entlastet
• Praktische Impulse für mehr Ruhe, Fokus und Vertrauen im Training
• Phasen des weiblichen Zyklus gezielt im Training nutzen
→ Austausch in entspannter Runde
→ Wissen & Genuss kombiniert
→ Ideal für deine Mittagspause -
Do. 26.03.2026 11:45-13:00 Uhr
Wo: Pier One, Kanalpromenande 1, 3800 Interlaken
(ohne Reservation, jedoch mit Konsumationspflicht von Essen & Getränk)
Was erwartet dich:Blutzucker-Wissen für deinen Alltag, dein Training, dein Rennen und für mehr Energie
• Simple Erklärungen rund um den Blutzucker
• Tipps für stabile Energie im Berufsalltag & Sport
• Erfahre mehr über die Vorteile des persönlichen Coachings und dem Vorsaison Angebot
• Ein feines Mittagessen inkl. Getränk deiner Wahl (das du vor Ort bezahlen kannst)→ Austausch in entspannter Runde
→ Wissen & Genuss kombiniert
→ Ideal für deine Mittagspause
Kolumne
„Äs chunt druf aa“ – Gedanken aus dem Alltag von Sonja Ammeter
In meiner Kolumne im Magazin Aareluft schreibe ich über Gedanken, die im Alltag oft zwischen Terminen, Training und Verpflichtungen verloren gehen.
Es sind leise Beobachtungen, persönliche Gedanken und Fragen rund um Alltag, Ernährung und Leben. Zum Beispiel die Frage „Was wäre, wenn?“ oder die Bedeutung eines so selbstverständlichen Ortes wie dem Esstisch, an dem sich Leben, Gespräche und Gewohnheiten verbinden.
Meine Kolumnen laden dazu ein, kurz innezuhalten, Bekanntes neu zu betrachten und den eigenen Alltag mit mehr Bewusstsein wahrzunehmen.
Die Texte erscheinen im Magazin Aareluft von der Agentur Chrut&Media.
Hier bekommst du einen ersten Einblick in meine Kolumnen und vielleicht genau den Impuls, dir diesen Moment auch in gedruckter Form zu gönnen.
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