Ich bin Sonja Ammeter, Dipl. Ernährungscoach mit Spezialisierung auf Sporternährung und bin gerne “per du”.
Aufgewachsen im Kandertal auf einem Gastronomie- und Landwirtschaftsbetrieb, war gutes Essen schon immer ein selbstverständlicher Teil meines Alltags.
Die Nähe zur Küche, zur Natur und zu selbst produzierten Lebensmitteln hat in mir früh eine tiefe Faszination für Ernährung geweckt, auch wenn mir damals noch nicht bewusst war, wohin mich dieser Weg einmal führen würde.
Nach ersten Erfahrungen in der Gastronomie wurde mir schnell klar, dass meine Neugier weiter ging. Ich wollte verstehen, wie Ernährung wirklich wirkt. Nicht nur auf den Geschmack, sondern auf Gesundheit, Energie und Leistungsfähigkeit.
Wie viel eine gesunde und ausgewogene Ernährung tatsächlich verändern kann, habe ich später ganz persönlich erlebt. Ich habe rund 20 kg abgenommen, ausschliesslich mit natürlicher, gut kombinierter Ernährung und mit viel Genuss. Zu meiner eigenen Überraschung durfte ich dabei deutlich mehr essen, als ich jahrelang geglaubt hatte. Dieses neue Körpergefühl hat mich nachhaltig motiviert, regelmässig sportlich aktiv zu sein.
Diese Verbindung zwischen Alltag, Körper, Bewegung, mentaler Gesundheit und Ernährung begleitet mich bis heute. Sie ist das Fundament meines Coachings und prägt meine Arbeit mit meinen Kundinnen und Kunden.
Meine Vision ist es, Menschen dabei zu unterstützen, ihren eigenen nachhaltigen Weg in der Ernährung zu finden, ohne Druck oder Verzicht, dafür mit Vertrauen in den eigenen Körper. Ich bin überzeugt, dass Ernährung stärken, Freude machen und langfristig begleiten darf.
In meinem Coaching stehen Individualität, Alltagstauglichkeit und ein respektvoller Umgang mit sich selbst im Mittelpunkt.
Nach meiner Zeit in der Gastronomie führte mich mein Weg in verschiedene Positionen innerhalb grösserer Unternehmen – unter anderem als Marketingfachfrau in Marketing, Projektmanagement und in beratenden Funktionen. Diese Jahre haben mich geprägt: strukturiertes Arbeiten, Menschen begleiten, Projekte zielorientiert umsetzen – all das gehört heute selbstverständlich zu meinem Coaching.
Parallel dazu wuchs mein Interesse an Gesundheit, Ernährung und Bewegung stetig weiter.
Je mehr ich mich damit beschäftigte, desto klarer wurde mir, wie stark Ernährung nicht nur unseren Körper, sondern auch unsere Energie, Leistungsfähigkeit und mentale Stärke beeinflusst.
Diese Erkenntnis war der Auslöser, mich fundiert zur Ernährungs- und später zur Sporternährungscoach weiterzubilden – und meine Leidenschaft schliesslich zum Beruf zu machen.
Vom Büroalltag zur Berufung
Polysportiv unterwegs – und immer lernbereit
Die Bewegung begleitet mich durchs ganze Jahr.
Ob beim Joggen, auf Bergtouren, beim Klettern in luftigen Höhen oder beim Gletschertrekking.
Draussen in der Natur finde ich Energie und neue Perspektiven. Ebenso gerne stärke ich mich im Krafttraining, geniesse Schwünge auf den Skiern, bin mit dem Bike oder im Wasser unterwegs.
Die Vielfalt der Sportarten inspiriert mich, neugierig zu bleiben, Neues auszuprobieren und meine Erfahrungen direkt in meine Arbeit als Coachin einfliessen zu lassen.
Mein Weg um Ziele zu erreichen: mit Mut, Fokus und mentaler Stärke
Klettern lernte ich in meinem Projekt «Höhenangst».
Ohne Schwindelfreiheit setzte ich mir das Ziel, den längsten Klettersteig der Schweiz, den Klettersteig Daubenhorn oberhalb Leukerbad – zu absolvieren. «Es brauchte Zeit, Mut und mentale Stärke und genau damit habe ich dieses Ziel erfolgreich erreicht.»
Dieser Weg hat mir gezeigt:
Mentale Stärke, Selbstreflexion und eine sorgfältige Vorbereitung sind entscheidend, im Sport wie im Alltag.
Ziele Schritt für Schritt erreichen
Für meine eigenen Vorhaben arbeitete ich mit Bergführern zusammen, die eine Weiterbildung in Mentalcoaching haben. Dabei lernte ich, wie wichtig es ist, sportliche Ziele clever zu planen und Step by Step umzusetzen.
Ich will nichts beschönigen:
Angst zu überwinden braucht Mut, Ehrgeiz und Lernbereitschaft. Aber es lohnt sich – denn es zeigt, wozu wir wirklich fähig sind.
Was eine gezielte Sporternährung bewirken kann
Ich erlebe an mir selbst jeden Tag, wie stark eine natürliche, individuelle und gezielt eingesetzte Sporternährung den Körper unterstützt – besonders im feinen Zusammenspiel zwischen Belastung und Erholung. Diese Erfahrungen helfen mir, die Wirkung der Ernährung nicht nur theoretisch zu verstehen, sondern hautnah zu spüren.
Genauso arbeite ich auch mit meinen Kundinnen und Kunden: Wir finden gemeinsam heraus, welche Nahrungsmittel und welche Sportlernahrung zu ihrem Körper, ihrem Alltag und ihren sportlichen Zielen passen. Oft entdecken wir dabei Produkte und Kombinationen, die sich im Training wie auch am Wettkampftag besonders bewähren – hochwertig, gut verträglich und schnell verfügbar für den Körper. Die positiven Rückmeldungen aus den Kundenerfahrungsberichten zeigen mir immer wieder, wie wertvoll dieses individuelle Vorgehen ist.
Diese praktische Erfahrung, kombiniert mit meinen fundierten Ausbildungen und meiner Freude an der Arbeit mit Menschen, gebe ich seit Jahren mit viel Leidenschaft weiter.
Mein Ziel: Dich so zu begleiten, dass du deinen Körper verstehst, deine Energie spürst, siehst wie einfach diese Art der Ernährung für dich umsetzbar ist und deine sportlichen wie auch alltäglichen Ziele mit Vertrauen und Leichtigkeit erreichst.
Seit Jahren begleite ich Sportbegeisterte – in allen Sportarten
Mit meinem Coaching unterstütze ich Sportbeginner/innen ebenso wie Athlet/innen mit grossen Ambitionen – bis hin zu Qualifikationen für den Ironman Hawaii oder das Erreichen von Podestplätzen.
Ich begleite unter anderem:
GP-Bern, Frauenlauf, Brienzersee Lauf etc.
Halbmarathon
Jungfrau-Marathon, allg. Marathon
Ultratrails wie Eiger Ultratrail, Wildstrubel,
Madrisa u.v.m.Triathlon wie Inferno Triathlon
Eiger Bike Challenge
Hochtouren und Mehrtageswanderungen
Kletter- und Bergsport
Hochalpine Expeditionen
Rudersport, allg. Wassersportarten
Mannschaftssportarten wie Fussball,
Eishockey oder Unihockey
(Einzelcoaching)und deine Sportart…
Ganz gleich, wo du stehst, entscheidend ist, wohin du möchtest.
Dein Ziel. Dein Weg.
Dein Ernährungs-Coaching
Du möchtest mehr Energie im Alltag, eine stabile Verdauung, bessere Regeneration oder deine sportliche Leistung gezielt unterstützen?
Vielleicht möchtest du dein Gewicht reduzieren – oder ganz bewusst gesund zunehmen, weil du zu wenig Substanz hast oder dich wieder kräftiger fühlen möchtest.
Auch wenn du Schichtarbeit mit unregelmässigen Arbeitszeiten hast, helfe ich dir, eine Ernährung zu finden, die zu deinem Rhythmus passt und dich zuverlässig versorgt.
Themen wie zyklusorientierte Ernährung, die Veränderungen in den Wechseljahren oder mentale Balance können ebenfalls entscheidend sein, um dich wohl, leistungsfähig und stabil zu fühlen.
Mein Coaching begleitet Frauen und Männer, die mehr Gesundheit, Klarheit und Stärke in ihr Leben bringen wollen. Schritt für Schritt, alltagstauglich und auf deine persönlichen Ziele abgestimmt.
Finde heraus, ob dieses Coaching der richtige Weg für dich ist.