Alltagstaugliche Ernährung für die ganze Familie
Tipps praxisnah, verständlich und alltagstauglich
→ Tanke Wissen & Genuss am Feierabend.
Energie im Alltag – Ernährung für die ganze Familie mit und ohne Sport
Der Alltag bringt viele Anforderungen zusammen. Familie, Beruf, Bewegung und oft wenig Zeit. Unterschiedliche Bedürfnisse treffen aufeinander, bei Kindern, Erwachsenen, sportlich Aktiven und weniger Aktiven. Manchmal kommen auch Eltern oder Schwiegereltern dazu, für die mitgekocht und mitgedacht wird.
Genau hier entstehen häufig Unsicherheiten. Was brauche ich wirklich, was braucht meine Familie und wie lässt sich das einfach und alltagstauglich umsetzen.
Ernährung, die zu deinem Alltag passt
Eine ausgewogene Ernährung muss nicht kompliziert sein. Sie darf sich an deinem Leben orientieren und nicht umgekehrt. Gerade bei unregelmässigen Arbeitszeiten oder Schichtarbeit wird eine klare Struktur zur Herausforderung, Mahlzeiten verschieben sich, Hunger kommt zu anderen Zeiten und Routinen fehlen. Umso wichtiger ist es, einfache Lösungen zu finden, die sich deinem Alltag anpassen. Auch innerhalb der Familie zeigt sich, dass nicht alle die gleichen Bedürfnisse, Vorlieben oder Ziele haben. In diesem Träff schauen wir gemeinsam, wie du eine Ernährung aufbauen kannst, die verbindet statt trennt.
Darum geht es in diesem Träff
In diesem Träff geht es darum, eine alltagstaugliche Ernährung für die ganze Familie zu verstehen und umzusetzen. Du erhältst Impulse, wie unterschiedliche Bedürfnisse von Kindern, Erwachsenen und auch älteren Familienmitgliedern berücksichtigt und miteinander verbunden werden können.
Ein weiterer Fokus liegt auf dem Berufsalltag, insbesondere bei unregelmässigen Arbeitszeiten oder Schichtarbeit, sowie darauf, wie du Energie im Alltag und bei sportlicher Aktivität gezielt aufbauen kannst. Wir schauen uns an, wie sich ruhige und aktive Tage unterscheiden und wie du Struktur und Ruhe rund ums Essen entwickeln und bewusst gestalten kannst.
Praktische Umsetzung im Alltag
Viele Lösungen liegen in einer einfachen und durchdachten Vorbereitung. Eine grobe Planung hilft dir, Stress zu reduzieren und deine Ernährung bewusster zu gestalten. Dazu gehören das Vorkochen (Meal Prep) von Mahlzeiten, das Kombinieren von einzelnen Komponenten sowie das Bereitstellen von einfachen Grundlagen im Kühlschrank und im Tiefkühler.
Auch die Aufbewahrung spielt eine wichtige Rolle. Wenn Lebensmittel sinnvoll vorbereitet und strukturiert gelagert sind, wird der Alltag spürbar einfacher.
Gerade in Phasen mit wenig Zeit oder wenn mehrere Personen versorgt werden, entsteht dadurch mehr Ruhe und Übersicht.
Energie für Alltag und Bewegung
Ob Alltag oder Sport, dein Körper braucht Energie, die trägt. Entscheidend ist, wie du deine Mahlzeiten zusammenstellst und über den Tag verteilst. Ein aktiver Tag stellt andere Anforderungen als ein ruhiger Tag.
In diesem Träff bekommst du ein Gefühl dafür, wann dein Körper mehr Energie braucht, wann weniger ausreichend ist und wie du das einfach und ohne Druck umsetzen kannst.
Essen im Familienalltag – gemeinsam und individuell
Essen darf verbinden und gleichzeitig individuell bleiben. Es braucht nicht für jede Person ein komplett anderes Menü. Oft reicht ein gemeinsames Grundgericht, das individuell ergänzt werden kann, je nach Hunger, Aktivität oder persönlichen Vorlieben.
So entsteht eine flexible Struktur, die sich leicht in den Alltag integrieren lässt und gleichzeitig allen gerecht wird.
Einladung zum Austausch
Dieser Träff lebt vom Austausch. Du darfst deine Fragen stellen, deine persönliche Situation einbringen und erhältst neue Impulse, die sich direkt in deinen Alltag integrieren lassen. Praxisnah, verständlich und in entspannter Atmosphäre, in der Wissen und Genuss zusammenkommen.
→ Austausch in entspannter Runde
→ Wissen & Genuss kombiniert
→ Ideal für den Feierabend
Chunsch o?
Ich freue mich auf dich!
Sonja, Coachin
Ort der Veranstaltung:
Im Pier One, Kanalpromenade 1, 3800 Interlaken
(im Normalfall treffen wir uns draussen im Lounge Bereich unter dem Dach. Wärmere Kleidung wird empfohlen. Sollte es ganz kühl und nass sein, so treffen wir uns im Pier One.
♥-Herzlichen Dank an Jacqueline und das Team vom Pier One, in Interlaken für die tolle Location, das leckere Essen, wo die Nahrungsmittel und Produzenten sorgfältig ausgesucht werden.