Für mehr Energie,
Balance und Lebensqualität.
Manchmal braucht es nur kleine Veränderungen, um sich wieder energiegeladener, ausgeglichener und wohler im eigenen Körper zu fühlen.
Ich begleite Menschen auf ihrem individuellen Weg zu mehr Gesundheit, nachhaltiger Ernährung und mentaler Stärke. Mit fachlichem Wissen, persönlicher Erfahrung und einer Begleitung, die sich an deinem Leben orientiert.
Ernährung & Gesundheitscoaching
Mehr Energie für deinen Alltag.
Du möchtest deine Ernährung verbessern, mehr Wohlbefinden erreichen oder wieder in deine Balance finden?
Gemeinsam betrachten wir deine Gewohnheiten, deine Gesundheit und deine persönlichen Ziele. Schritt für Schritt entwickeln wir Lösungen, die nachhaltig wirken und sich in deinen Alltag integrieren lassen.
Sporternährung
Ernährung, die dich bei deinen Zielen unterstützt.
Ob Laufsport, Trailrunning, Ausdauerwettkämpfe oder aktive Freizeitgestaltung: Die passende Ernährung kann einen entscheidenden Unterschied machen.
Ich begleite dich bei der Planung deiner Trainings- und Wettkampfverpflegung sowie bei den Themen Regeneration, Energieversorgung, mentale Stärke und langfristige Leistungsfähigkeit.
Betriebliche Gesundheit
Gesunde Mitarbeitende sind die Grundlage erfolgreicher Unternehmen.
Mit praxisnahen Workshops, Referaten und individuellen Angeboten unterstütze ich Unternehmen dabei, Gesundheit, Wohlbefinden und Energie im Berufsalltag zu fördern.
Dabei stehen alltagstaugliche Lösungen, Verständlichkeit und nachhaltige Umsetzung im Mittelpunkt.
WOFÜR ICH STEHE
Mein Name ist Sonja und ich bin gerne per du. Gründerin, Geschäftsführerin, Mitinhaberin und vor allem Coachin & Wegbegleiterin für Ernährung und mentale Gesundheit.
Mehr verstehen.
Besser leben.
Ich bin überzeugt, dass nachhaltige Veränderungen nicht durch Verbote oder Perfektion entstehen. Sie entstehen durch Verständnis, Klarheit und Lösungen, die zu deinem Leben passen.
Persönlich
Ich begleite Menschen auf Augenhöhe und mit viel Verständnis für ihre individuelle Situation.
Individuell
Jeder Mensch ist einzigartig. Deshalb stehen deine Bedürfnisse und Ziele im Zentrum.
Nachhaltig
Veränderungen sollen langfristig wirken und sich dauerhaft in deinen Alltag integrieren lassen.
Ganzheitlich
Ernährung, Bewegung, Regeneration und mentale Gesundheit gehören für mich untrennbar zusammen.
Weil Gesundheit mehr ist als Ernährung allein.
Als Sporternährungs-Coach, Gesundheitsberaterin und Bewegungsmensch durfte ich in den letzten Jahren zahlreiche Menschen auf ihrem Weg begleiten.
Dabei habe ich immer wieder erlebt, dass nachhaltige Veränderungen dort entstehen, wo fachliches Wissen auf persönliche Begleitung und individuelle Lösungen trifft.
Heute verbinde ich Ernährung, Gesundheit und mentale Stärke zu einem ganzheitlichen Ansatz, der Menschen langfristig unterstützt.
AKTUELLES
Inspiration, Wissen und Erfahrungen aus der Praxis
Hier teile ich regelmässig aktuelle Beiträge rund um Ernährung, Gesundheit, mentale Stärke und einen aktiven Lebensstil.
Aktuell im Magazin
“Bödeli-Info”
Monatliche Fachbeiträge mit alltagstauglichen Tipps und spannenden Impulsen für mehr Gesundheit und Wohlbefinden. (Sept. 2026)
Events
“Träff für Ernährigstipps & Gnuss”
Dieser Träff lebt vom Austausch. Du darfst deine Fragen stellen, deine persönliche Situation einbringen und erhältst neue Impulse, die sich direkt in deinen Alltag integrieren lassen. Praxisnah, verständlich und in entspannter Atmosphäre, in der Wissen und Genuss zusammenkommen.
→ Austausch in entspannter Runde
→ Wissen & Genuss kombiniert
→ Ideal für den Feierabend
Kolumne von Sonja
“Äs chunt druf a” im Magazin Aareluft von Chrut&Media
Ich schreibe über Gedanken, die im Alltag oft verloren gehen.
Es sind leise Beobachtungen, Erinnerungen und Fragen, die anregen, kurz innezuhalten und den eigenen Weg aus einer neuen Perspektive zu betrachten.
Was Kundinnen und Kunden sagen
Seit vielen Jahren begleite ich Menschen mit unterschiedlichsten Zielen.
Von der Optimierung der Alltagsenergie über gesundheitliche Herausforderungen bis hin zur Vorbereitung auf grosse sportliche Projekte.
„Ich kann ein Coaching bei Sonja nur empfehlen! Durch ihr riesiges Wissen und ihre angenehme Art hat sie mich während meiner Schwangerschaft optimal unterstützt und ich konnte meine Ernährungsziele erreichen. Sonja zeigt auf, dass weder Verzicht noch strenge Diäten zum Erfolg führen, sondern die Auswahl der richtigen Lebensmittel und die Freude am guten Essen. So fägts, merci Sonja!! :-)“
„Super kompetente und verständliche Begleitung von Sonja.
Keine 0815 Regeln oder Lösungen. Sondern genau auf mich abgestimmte Ideen. Auch wenn es mal schwierig ist, weil man zB viel unterwegs ist.
Da ich nicht mit Tabellen oder Apps arbeiten will und nicht immer alles eintragen mag hat Sonja ein super System für mich.
So kann ich meine Ernährung einfach und vor allem effizient anpassen. Merci Sonja 😊“
„Ich habe bei Sonja ein Ernährungscoaching gemacht und bin sehr zufrieden. Sie hat mir geholfen, eine gesunde Balance zwischen Sport und Ernährung zu finden. Ihre kompetente und herzliche Art hat es mir leicht gemacht, Vertrauen zu fassen. Besonders schätze ich, dass sie auf individuelle Bedürfnisse eingeht. Ich fühle mich fitter und motivierter – und kann das Coaching klar weiterempfehlen.“
Lass uns gemeinsam deinen Weg gestalten.
Ob mehr Energie im Alltag, sportliche Ziele oder neue Impulse für deine Gesundheit:
Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen.
Sonja Ammeter