Persönliche Coachings

für Ernährung, insbesondere

der Sporternährung,

können eine

wertvolle

Unterstützung sein

  • Christina Hulliger - Trailrunning

    Foto: Daniel Hulliger

Referenz - Kundenstimme

cHRISTINA HULLIGER,
sPORTKLETTERN

Foto: Daniel Hulliger

Besten Dank an Sonja Ammeter, Inhaberin von “Sporternährungs-coach CH” für die individuelle Ernährungs-Beratung, genau auf meinen anspruchsvollen Stoffwechsel angepasst.

Der anwenderfreundliche online tages-Rapport gibt mir einen schnellen Überblick. Das wöchentliche Feedback zeigt mir, ob ich auf Zielkurs bin. Und jede Woche lerne ich dazu sowie bekomme ich Tipps und Unterlagen an die Hand.

mit der einzigartigen “Hand-Methode” konnte ich das abwiegen von nahrungsmttel definitv sparen!

der EnergieBedarf während den Trainings- und Rennen waren perfekt berechnet, ohne Einbruch oder Magenprobleme!

die motivierende Beratung und Fachkompetenz ist durch und durch spürbar.
nun nehme ich die signale des körpers bewusster war!

Christina Hulliger,
Sportarten: Sportklettern, Bouldern, Trailrunning, Skitouren und vieles mehr.

Um die individuellen Ziele und Bedürfnisse von Breitensportler/innen, Ambitionierten Sportler/innen oder generell von Bewegungsmenschen zu berücksichtigen, kann es Sinn machen, die Ernährung genauer anzuschauen.

Insbesondere für die Sporternährung ist es wichtig, die richtige Balance zwischen Makro- und Mikronährstoffen, Flüssigkeitszufuhr, Energiebedarf und Erholung zu finden.

Das persönliche Coaching kann dabei helfen, durch individuelle Tagesrapporte, die online gepflegt werden können, auf die sportliche Leistungsfähigkeit, Gesundheit und das Wohlbefinden einzugehen.

“die passende Ernährung zu jeder Sportart,
jedem ziel und Lebensstil!”

Fortschritte verfolgen und deine Ernährung bei Bedarf anpassen

  • persönlich

    Bei unserem ersten Treffen, ob persönlich oder online, geht es darum, deine Anliegen, Ziele und Wünsche zu besprechen.

    Deine Angaben über deinen Gesundheitszustand werden dabei berücksichtigt.

  • Zielgerichtet

    Du hast Ziele und möchtest deine Ernährung entsprechend überprüfen und optimieren?

    Erfahre wie du noch mehr Leistung und Energie gewinnen kannst und durch welche Nahrungsmittel dein Körper ideal regeneriert und sich erholt.

  • GANZHEITLICH

    Zum Wohlbefinden gehört mehr als nur Sport und eine ausgewogene Ernährung. Lerne an meinen Events “Sporterlebnisse mit purem Genuss” auch andere Trainer, Coaches und Referenten für hilfreiche Praktiken wie Mentaltraining, Mobilisierung, Spezial-Trainings, Achtsamkeitstraining, regionale Produkte und mehr kennen.

So wirst du dich fühlen

Selbstbewusster, fOKUSIERTER AUF DEINE gESUNDHEIT MIT MEHR Energie UND ERHOLTER

Coaching-aNGEBOTE

Für Bewegungsmenschen von Beginners
bis ambitionierte Sportler:innen

Wenn du regelmässig sportlich aktiv bist, benötigst du mehr Energie, Nährstoffe, Vitamine und Mineralien.

Im persönlichen Coaching zeige ich dir, worauf du bei einer mehrheitlich naturbelassenen Ernährung achten solltest.

Unterstützung der Sporternährung für Rennvorbereitung

Planung der Ernährung während dem Renntag, persönlicher Support am Rennen sowie Vorbereitung für eine gesunde Regeneration.

Das können sein für:

  • Halbmarathon

  • Marathon

  • Trailrunning

  • Ultratrails

  • Triathlon / Ironman

  • Bike / Rennrad Rennen

  • Schwimmen

  • Allgemeine Wassersportarten wie Rudersport

  • Wintersportarten wie Ski Alpin und Nordisch

  • Bergtouren /Expeditionen

  • Klettern

Ebenso können Mannschaftssportarten wie Fussball, Eishockey z.B. Tourniere / Spiele begleitet werden. Egal welche Ziele du hast, gemeinsam schaffen wir die Basis für deine Erfolge.

Gezielte (Sport)-Ernährung nach Unfall oder Krankheit

Es ist schnell passiert! Eine Zerrung, ein Ermüdungsbruch oder einfach ausgepowert. Der Körper benötigt in solchen Fällen unsere Unterstützung.

Aber wie soll vorgegangen werden? Genau das zeige ich dir, individuell auf deine Situation und Körper abgestimmt, auf.

Alles braucht seine Zeit! Dein Körper braucht nun Nährstoffe um zu “heilen” um wieder fit zu werden.

Dafür hilft eine vollwertige Ernährung und eine Zusammenarbeit mit Ärzten:innen, Physiotherapeuten, Naturheilpraktiker:innen sowie mit Drogerien/Apotheken und weitere.

Frauen themen mit Bewegung/Sport kombinieren

  • Zyklusbasierte Sporternährung

  • Ernährung während SChwangerschaft- und Stillzeit

  • Optimierte Wechseljahre durch passende Ernährung

  • Gewichtsreduzierung- und gewichtsoptimierung

Es führen viele Wege nach Rom. In dem wir zusammen Möglichkeiten ausprobieren, reflektieren und anpassen finden wir heraus, was deinem “Frauenkörper” gut tut. Unglaublich zu was wir fähig sind, wenn wir die Signale des Körpers richtig deuten lernen.

Zyklus basierte Trainings und sportliche Erfolge für Frauen
Viele Frauen fragen sich, ob ihr Menstruationszyklus einen Einfluss auf ihre sportliche Leistung hat. Die Antwort ist: Ja, aber nicht immer negativ.

Der Zyklus kann als natürlicher Trainingsplan genutzt werden, um die individuellen Stärken und Schwächen jeder Phase zu berücksichtigen. Im Coaching erklären ich, wie Zyklusbasierte Trainings funktionieren und welche Vorteile sie für dich als Frauen haben können.

Trainings während Schwangerschaft
Soll eine Frau in der Schwangerschaft sportlich aktiv sein? Ja, unbedingt!

Jedoch sollte die Sportart, die Intensität und die Entwicklung der Schwangerschaft berücksichtigt werden.

Fit durch die Wechseljahre
Viele Studien und Erfahrungen zeigen, dass aktive Frauen die Wechseljahre oft mit weniger Beschwerden erleben.

Passende Nahrungsmittel helfen dabei und auch bei der Gewichtsbalance.

Gewichtsreduzierung- und gewichtsoptimierung
“Essen worauf ich Lust habe und was mir schmeckt”.

Genau das zeige ich dir in regelmässigen Coachings, mit Unterlagen und einer bildhaften Sprache auf. Und worauf du achten solltest, damit du deine gewünschte Figur und Gewicht gesund erreichen kannst.

Zirka die Hälfte der Übergewichtigen Menschen, essen nicht zu viel sondern zu wenig und das Falsche. Oder eben dann doch auf einmal zu viel. Es werden keine Menüpläne vorgegeben, nichts wird verboten sondern erläutert warum dies und das für deinen Körper nicht wertvoll ist. Durch eine ausgewogene, naturbelassende und wertige Ernährung, kann es sein, dass Medikamente reduziert und angepasst werden können. Dies immer in Zusammenarbeit mit deinem Arzt oder Ärztin.

Erfahre mehr beim ersten Kennenlernen oder buche ein Analysegespräch, um deine Möglichkeiten zu mehr Wohlbefinden zu erfahren.

Was du bekommst

Ziele erreichen mit Sporternaehrungs-Coach.ch
  • Benutzerfreundliche Tabellen für deine Ernährung vor, während und nach deiner körperlichen Aktivität. Sie helfen dir, deine Ziele gesund und ausgewogen zu erreichen. Mit persönlichen Feedbacks und Tipps, zeitlich und örtlich unabhängig

  • Regelmässige Coachings in Matten b.I., bei einem Waldspaziergang am kl. Rugen oder online via Teams.

  • Einfache und einzigartige Hand-Methode! Kalorien zählen, Artikel scannen oder alles abwiegen gehören definitiv der Vergangenheit an

  • Hilfreiche Tools, Empfehlungen und Rezept-Tipps

  • Unterstützung für Rennvorbereitung, Planung der Ernährung während dem Renntag, persönlicher Support am Rennen sowie Vorbereitung für eine gesunde Regeneration

  • Die Möglichkeit, dich für ein Sponsoring zu bewerben